Khi mắc tật khúc xạ, sẽ nhiều người khuyên uống thuốc bổ để không tăng độ cận, giúp mắt khỏe mạnh. Một trong những thắc mắc phổ biến là cận thị có nên uống dầu cá không, câu trả lời có thể tham khảo trong bài viết.
Dầu cá được xem là một trong những thuốc bổ mắt. Vì thế, khi mắc tật khúc xạ, nhiều người sẽ có thắc mắc, bị cận thị có nên uống dầu cá không, hoặc dầu cá giảm cận thị được không? Để trả lời cho những thắc mắc ấy, bạn có thể tìm hiểu thêm về dầu cá, khi nào bị cận thị thì nên uống dầu cá và nên uống như thế nào để mang lại lợi ích tốt khi mắc tật khúc xạ.
Dầu cá chứa những vitamin gì?
Dầu cá là loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng (TPCN) có dạng viên nang mềm chứa vitamin, tan trong dầu hoặc chất bổ dưỡng, được dùng để bồi dưỡng sức khỏe. Dầu cá thông dụng hiện chia làm 2 loại: Dầu cá chứa vitamin tan trong dầu là vitamin A, D và loại chứa axít béo omega-3, omega-6. Hai loại dầu cá này được nhiều người mua sử dụng, đặc biệt dùng cho trẻ nhưng sự hiểu biết về chúng có khi còn hạn chế.
Dầu cá chứa vitamin A, D
Đây là loại dầu cá bổ sung vitamin tan trong dầu. Có 4 vitamin tan trong dầu phải được bổ sung cho cơ thể hằng ngày là vitamin A, D, E, K. Trong đó, loại dầu cá bổ sung vitamin A, D đáng nói nhất vì liên quan đến 2 vitamin mà trẻ thường bị thiếu hụt nhưng khi dùng không đúng thì dễ bị quá liều, gây ngộ độc.
Vitamin A có nhiều trong trứng, sữa, bơ, gan, thịt động vật. Vitamin A còn được tìm thấy trong thực vật, dưới dạng tiền sinh tố A (còn gọi là beta-carotene), có nhiều trong các loại rau màu đỏ, vàng hoặc xanh lục đậm. Đây có thể được xem là nguồn thiên nhiên bổ sung vitamin A rất tốt cho trẻ và khi sử dụng thì không bao giờ sợ quá liều.
Vitamin A tham gia tạo ra các mô, da, võng mạc giúp thị giác hoạt động tốt, tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nếu thiếu vitamin A, trẻ sẽ bị quáng gà, khô mắt dẫn đến mù, dễ bị bệnh nhiễm khuẩn, đặc biệt nhiễm khuẩn đường hô hấp, chậm lớn…
Vitamin D có tên khoa học là calciferol, được cung cấp từ thực phẩm, gồm 2 dạng: vitamin D2 hay ergocalciferol hiện diện trong thực vật (nấm men và một số loại nấm) và vitamin D3 hay cholecalciferol có trong động vật (nhiều nhất là dầu gan cá biển sâu). Đặc biệt, vùng thượng bì của da chúng ta có chứa hợp chất 7-dehydrocholesterol cũng được xem là tiền vitamin D.
Vai trò chính của vitamin D là tạo xương bằng cách duy trì lượng canxi và phốt-pho có sẵn trong cơ thể để hóa xương. Nếu thiếu vitamin D sẽ thiếu chất khoáng cho xương và răng dẫn đến còi xương ở trẻ và nhuyễn xương, loãng xương ở người lớn.
Dầu cá chứa axít béo omega-3, omega-6
Omega-3 và omega-6 là 2 loại axít béo được cho là tốt cho tim mạch do người ta nhận thấy người Eskimo hiếm bị bệnh động mạch vành (động mạch vành bị hẹp bít do cặn mỡ) và dân tộc này ăn rất nhiều cá có chứa axít béo omega-3, omega-6.
Uống dầu cá có giảm độ cận thị hay không?
Từ việc tìm hiểu trong dầu cá có chứa những vitamin gì, bạn sẽ hiểu một phần băn khoăn cận thị có nên dùng dầu cá, hay nói cách khác, dầu cá có giảm cận thị hay không.
Theo các bác sĩ nhãn khoa, trong dầu cá thường có chứa nhiều vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng đối với việc bảo vệ thị giác, giữ gìn và bảo vệ chức năng của tế bào biểu mô trụ. Bên cạnh đó, vitamin A giúp cho võng mạc có thể nhận được các hình ảnh trong điều kiện thiếu sáng do tạo thành Rhodopsin, một loại sắc tố nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc, do đó ta hay nói nôm na là dầu cá có thể bảo vệ mắt.
Với băn khoăn uống dầu cá có giảm độ cận thị hay không, câu trả lời của bác sĩ nhãn khoa là gần như không thể giảm. Hiện nay, chỉ có duy nhất phương pháp phẫu thuật bằng tia Laser Excimer mới điều trị hết tật khúc xạ.
Tuy nhiên, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Vì thế, cần bổ sung vitamin A hợp lý để thị lực không bị suy giảm thêm, tránh bị cận nặng thêm làm ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt cũng như sinh hoạt thường ngày.
Vì sao bạn nên bổ sung Viên uống bổ mắt dầu cá
Với cuộc sống hiện đại kéo theo công việc làm việc với cường độ chóng mặt phải tiếp xúc nhiều máy tính, ô nhiễm môi trường hoặc khói bụi dẫn đến đôi mắt ngày càng mệt mỏi, thị lực kém.
Đặc biệt những ai chơi game, xem nhiều tivi khiến cho thị lực bị suy giảm, trẻ em dễ bị cận thị.
Để ngăn chặn các tác nhân gây hại đôi mắt để cho bạn có đôi mắt sáng khỏe thì Viên uống bổ mắt dầu cá chính là lựa chọn hoàn hảo để ngăn chặn tình trạng khô mắt, giảm thị lực ở người mắc tật khúc xạ.
Vì sao bạn nên bổ sung Viên uống bổ mắt dầu cá? Câu trả lời là vì viên uống bổ mắt dầu cá không chỉ ngăn ngừa dấu hiệu mỏi mắt mà còn tăng cường độ sáng mắt, có tác dụng giúp đôi mắt bị cận thị bớt mỏi và hạn chế tăng độ cận. Trong viên uống bổ mắt có chứa dầu cá Omega 3 là thành phần đặc biệt tốt cho mắt, nhất là những người bị cận thị.
Viên uống bổ mắt dầu cá còn giàu các dưỡng chất quan trọng như vitamin A, DHA, EPA và Taurine và canxi giúp bổ mắt giảm tình trạng căng thẳng về mắt. Đây được xem là sản phẩm rất tốt cho trẻ em cho đến người lớn, đặc biệt là những ai làm trong dân phòng.
DHA và EPA thuộc nhóm acid béo omega 3 không no chứa nhiều trong võng mạc, não, tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể lại không tự tổng hợp được nên các bạn cần phải bổ sung nhiều cá hoặc thực phẩm chức năng chứa hàm lượng Omega 3 lớn.
Nên uống dầu cá vào lúc nào
Khi bạn đã trả lời được câu hỏi Cận thị có nên uống dầu cá không, hay nói cách khác là bị cận thị có nên uống dầu cá không, bạn nên tìm hiểu uống dầu cá vào lúc nào. Dầu cá giảm cận thị sẽ không có hiệu quả rõ rệt nhưng việc dùng đúng liều lượng, đúng thời gian có thể giúp đôi mắt không bị tăng độ, giúp mắt tránh mệt mỏi khi làm việc với cường độ cao hàng ngày.
Thật ra, không có bất cứ tiêu chuẩn nào yêu cầu trong việc uống dầu cá lúc nào tốt nhất trong ngày. Theo như các tổ chức y tế, lượng Omega-3 mỗi ngày tối thiểu là 250-500mg kết hợp cùng EPA và DHA dành cho một người lớn khỏe mạnh. Vậy khi được hỏi là uống dầu cá lúc nào tốt nhất thì lời khuyên thường sẽ là sau bữa ăn. Bất kỳ loại dầu cá nào cũng được hấp thụ tối đa sau các bữa ăn có chứa chất béo.
Tốt nhất là bạn nên uống dầu cá vào buổi sáng, vì đây là thời gian để cơ thể hấp thụ Omega-3 trong dầu cá hiệu qủa nhất. Còn từ sau 14 giờ thì độ hấp thụ dầu cá Omega-3 vào cơ thể sẽ giảm dần. Lưu ý nhé, nếu bạn có các triệu chứng khó tiêu, ợ nông, ợ hơi, thì nên chia nhỏ dầu cá ra thành từng liều nhỏ để sử dụng trong ngày.
Liều lượng dầu cá phù hợp với cơ thể
Các viện y học không có đủ bằng chứng để đưa ra một chế độ ăn uống cho các axit béo Omega-3, nên thay vào đó, họ đã đưa ra một lượng sử dụng đầy đủ dinh dưỡng cho mỗi người khác nhau.
- Lứa tuổi trẻ em từ 1 đến 3 tuổi sẽ nhận được ít nhất 0.7g của axit béo Omega-3 mỗi ngày. Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi nên sử dụng ít nhất 0.9g mỗi ngày.
- Nam giới ở lứa tuổi từ 9 đến 13 nên nhận được 1.2g mỗi ngày. Còn nữ giới cũng ở lứa tuổi 9 tới 13, nên sử dụng 1.0g mỗi ngày.
- Lứa tuổi mà từ 14 tuổi trở lên, đối với nam thì nên dùng 1.6g mỗi ngày, với nữ thì 1.1g mỗi ngày.
- Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên sử dụng khoảng 4g của axit béo Omega-3 mỗi ngày và phụ nữ cho con bú nên dùng 1.3g mỗi ngày. Một nghiên cứu cho thấy rằng axit béo Omega-3 đặt biệt là DHA là quan trọng đối với phụ nữ mang thai trong tất cả các giai đoạn trước, sau, và trong.
Top 5 viên uống dầu cá tốt cho mắt
Kirkland Signature Omega 3 Fish Oil
Kirkland Signature Omega 3 Fish Oil là một sản phẩm viên uống dầu cá có nguồn gốc từ Mỹ, được rất nhiều người sử dụng và tin tưởng. Kirkland Signature Omega 3 Fish Oil đã được chứng nhận an toàn về chất lượng và qui trình sản xuất cùng rất nhiều người trên toàn Thế giới sử dụng nên bạn có thế an tâm khi sử dụng trong thời gian dài nhé.
Được nhà sản xuất bật mí đây là viên uống được làm từ nguồn cá dưới những vùng biển sâu trong Đại dương, nhằm mang lại những lượng dầu cá dồi dào nhất sau khi đã qua quá trình chưng cất phân tử hiện đại để đảm bảo được độ tinh khiết nhất. Một điểm cộng cho sản phẩm này là giá thành tương đối rẻ hơn so với những loại khác mà công dụng đem lại cũng khá tốt.
Nature’s Bounty Omega 3 Fish oil
Nature’s Bounty là một trong những thương hiệu dược phẩm uy tín của Mỹ, chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe, các sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên.
Nature’s Bounty Omega 3 Fish oil sử sụng quy trình khoa học tiên tiến hiện đại nhất giúp chắt lọc những tinh chất từ dầu cá và loại bỏ được tạp chất mang lại sự an toàn tuyệt đối khi sử dụng. Đồng thời giữ được toàn vẹn nguồn dưỡng chất quý giá có trong cá, nature’s Bounty Fish Oil với hàm lượng axit béo Omega3 cao (980mg) hỗ trợ sức khỏe nói chung đặc biệt là tim mạch.
UBB Omega 3 Alaska Fish Oil
Dầu cá UBB Omega 3 Alaska Fish Oil là loại dầu cá uy tín lâu năm đã được khá nhiều người sử dụng và biết đến. Đây là sản phẩm đã có từ khá lâu trên thị trường Việt Nam trước các loại viên nang dầu cá khác gần đây.
Đây là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến hiện đại, sản phẩm luôn được kiểm soát nghiêm ngặt về chất lượng nên bạn có thể yên tâm về độ an toàn của viên uống dầu cá UBB Omega 3 Alaska Fish Oil này.
Sản phẩm được điều chế từ các dưỡng chất và vitamin thiết yếu như: EPA, DHA, vitamin E… nên rất an toàn và tốt cho sức khỏe của người sử dụng.
Puritan’s Pride Omega-3 Fish Oil
Puritan’s Pride Omega-3 Fish Oil là sản phẩm được sản xuất từ Mỹ, đây là một sản phẩm khá phổ biến tại Mỹ, và dần được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng sử dụng từ vài năm nay.
Sản phẩm được Bộ Y tế cấp Xác nhận công bố phù hợp quy định An toàn thực phẩm. Được tinh chế từ các loại cá tự nhiên ở vùng nước lạnh đã qua quá trình xử lý thủy ngân và các chất độc hại với dây chuyền công nghệ hiện đại, vệ sinh và đảm bảo an toàn.
Nature’s Blend Omega-3 Fish Oil
Sản xuất theo qui trình khép kín tuân thủ nghiêm ngặt tiêu chuẩn về thuốc cũng như đạt chuẩn chất lượng do FDA quản lý nên về chất lượng của sản phẩm này bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Nature’s Blend Omega-3 Fish Oil có chứa hàm lượng lên tới 1200mg, cao hơn so với những loại viên uống dầu cá khác. Dầu cá Nature’s Blend Omega-3 có tác dụng duy trì sức khỏe tim mạch, tăng tuần hoàn máu, ngoài ra còn được bổ sung vitamin D3 cho xương khớp khỏe mạnh.